Идеального вида психотерапии, который эффективней всех остальных, нет. Психотерапевтических методик много, выбор зависит от особенностей личности, убеждений, взглядов, наконец, от проблемы обращения и желания с ней справиться. Анализ целей, понимание задач на соответствие возможностям существующих методик и помощь специалиста определит ваш выбор. К примеру, клиент-центрированный метод поможет разобраться в своих проблемах самостоятельно; когнитивно-поведенческая терапия рассматривает, как мысли влияют на поведение и т.д.