Как выбрать кроссовки для бега?

Кроссовки для бега должны быть легкие, около 300-400 грамм ( ноги устают на длинных дистанциях из-за доп.веса), всегда сделаны из дышащих материалов, передняя часть обязательно идет сеточкой. Ни в коем случае не должны быть из кожи или плотных материалов.

Смотрите на жесткий элемент-он в пяточной части сверху, фиксирует ногу, чтобы она не "играла", проверьте, насколько удобно, чтобы потом не было натертостей.

Подошва обязательно гибкая, кроссовок вы можете согнуть.

И самое важное-амортизация. Вы почувствуете ее, когда будете мерить, попрыгайте немного, ощущение пружинистости. они сами вас немного толкают, а не тянут вниз.

Неплохие у Nike для начала, люблю Muzino. Выбирайте также Asics, Salomon

В новых кроссовках на старты не ходите, ваши ноги еще к ним не привыкли, пробегите для начала в них, в общей сложности, километров 50 хотя бы.

• Есливы новичок, выбирайте кроссы с жесткой поддержкой пятки.
  Если при беге у вас стопа немного заваливается внутрь или наружу — ищитекроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой стопы.
  Бегунам с базовой подготовкой подойдут модели Gel Kayano и GT-2000.
  Уверенным спортсменам подойдут модели с гелевыми вставками в зоне пятки иноска.
  Для интервальных тренировок нужны кроссы с хорошим отскоком. Он зависит оттого, как и из каких материалов изготовлена подошва обуви. Лучшие — Boost иFLYTEFOAM.
  Для силовых тренировок выбирайте кроссы с качественной амортизацией или дажежесткие кроссы с прямой подметкой.
  Если вы собираетесь тренироваться и в зале, и на улице, дополнительно обращайтевнимание на плотность резины на подошве и не слишком агрессивный протектор.
  Примеряя кроссовки, попрыгайте, сделайте несколько упражнений, чтобы оценить,насколько они вам подходят.
  Можно попросить консультантов магазина провести gait-анализ пригодности разныхтипов кроссовок под ваши цели. Они запишут ваш бег на беговой дорожке на видео,изучат положение стопы и центра тяжести, биометрические параметры и предложатоптимальный вариант кроссовок.