Как вы восстановили режим сна и справились с бессонницей?

Уже не первый вопрос, который мне реально приснился. Окей. 

Знаю несколько способов вернуться в режим:

1. Постепенный. Вы каждый день, за час до сна убираете от себя все электронику и даете организму понять, что скоро будете спать. Таким образом, каждый день вы можете сдвигать рамки от 30 мин до часа. 

2. Радикальный. Если у вас сбит режим, редко, повторюсь, редко именно мне это помогало. Я не спал ночь, чтобы больше устать, после чего, организм сам понимает, что ему нужно отдыхать. И тут ваша задача - не уснуть до определенного времени.

3. Химический. Есть такое вещество - предсонник. Не буду расписывать, как он влияет на организм и тд, если заинтересовались, гугл в помощь. Лучше всего это узнать из блогов бодибилдеров.