Как вы справились с депрессией?

В первую очередь я вынужден был принять, что я в депрессии. Это наличие тоски, тревоги, сонливости, слабости, отсутствие контакта с потребностями, жажда, сипловатость в голосе, мрачрость в мимике, отсутствие аппетита.
Я понял что мне нужен режим и ритуалы. Режим: максимально разнообразные питание по часам, 6 раз в день. Ежедневные гигиенические процедуры. К ритуалам я отнес ежедневную гимнастику с фиксацией результатов (нагрузка и повторение), чтение классической литературы (тренировать мозг тоже нужно, только не Достоевский), ведение дневника с достижениями за день (это ободряет).
Конечно же раз в неделю встреча с психологом.
Это мне помогло.