Как вы справились с депрессией?

Однажды, учась уже на 2-3 курсе по направлению «Психология» в ННГУ, я осознала, что в подростковом возрасте с 15 лет в течении 3-х лет каждую зиму я испытывала сезонную депрессию. Эта разновидность депрессии бывает также и у психически здоровых людей.

Как я это поняла? А вот небольшое описание моего поведения и ощущений:

• хотелось исчезнуть, может и умереть, но безболезненно;
• хотелось, чтобы все проблемы исчезли сами по себе;
• я чувствовала упадок сил;
• настроения не было вообще, полная апатия;
• одиночество давило так сильно, что по приходу из школы я ложилась на пол и пыталась уснуть;
• хотелось, чтобы никто не трогал;
• все мои стихи были мрачными, а стихи - это показатель внутреннего мира.

Как я прекратила ее существование? Это было непросто. Мне пришлось в корне менять своё мышление на «+».

Что конкретно я делала:

1. Старалась замечать только хорошие и прекрасные моменты своей жизни. Через длительное время это стало привычкой и даже малейший позитивный момент мог подарить хорошее настроение.
2. Прекратила употребление мата в автоматическом мышлении. Автоматические мысли - мысли, которые мы не осознаем, но они все равно есть и чаще всего они такие, какая у нас начинка. Если мы замечаем только говно - такими будут и мысли, и наоборот.
3. Прекратила думать плохо о других. И произошло буквально чудо - люди прекратили делать то, что мне не нравится просто потому, что я перестала об этом думать. То есть я не думала, что они делают то, что мне не нравится,я думала, что они просто делают то, что хотят делать.
4. Прекратила ныть. Просто потому, что ныть было уже не на что. Я делала то, что хотела и перестала делать то, что мне не нравится, а раньше я даже не осознавала, что мне что-то не нравится, но я это делаю.
5. Прокачала осознанность. Я стала больше думать, а в особенности о том как и чем я живу, нравится ли это мне, хочу ли я жить ещё лучше? Это самая выигрышная позиция.
6. И только спустя все эти шаги я пришла к следующему: я повысила свою самооценку, я стала себя любить. Это проявлялось во многом: я себя хвалила, думала о себе хорошо, хорошо одевала, удовлетворяла свои витальные и социальные потребности (см. потребности Маслоу).

И, пожалуй, самое главное - СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ БОЛЬШЕ НЕ ВЕРНУЛАСЬ! :)