Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как вы справились с депрессией?

ПсихологияЖизнь+3
Юлия Купцова
  ·   · 160,4 K
КПТ психолог-практик и будущий психофизиолог...  · 14 апр 2021

Однажды, учась уже на 2-3 курсе по направлению «Психология» в ННГУ, я осознала, что в подростковом возрасте с 15 лет в течении 3-х лет каждую зиму я испытывала сезонную депрессию. Эта разновидность депрессии бывает также и у психически здоровых людей.

Как я это поняла? А вот небольшое описание моего поведения и ощущений:

  • хотелось исчезнуть, может и умереть, но безболезненно;
  • хотелось, чтобы все проблемы исчезли сами по себе;
  • я чувствовала упадок сил;
  • настроения не было вообще, полная апатия;
  • одиночество давило так сильно, что по приходу из школы я ложилась на пол и пыталась уснуть;
  • хотелось, чтобы никто не трогал;
  • все мои стихи были мрачными, а стихи - это показатель внутреннего мира.

Как я прекратила ее существование? Это было непросто. Мне пришлось в корне менять своё мышление на «+».

Что конкретно я делала:

  1. Старалась замечать только хорошие и прекрасные моменты своей жизни. Через длительное время это стало привычкой и даже малейший позитивный момент мог подарить хорошее настроение.
  2. Прекратила употребление мата в автоматическом мышлении. Автоматические мысли - мысли, которые мы не осознаем, но они все равно есть и чаще всего они такие, какая у нас начинка. Если мы замечаем только говно - такими будут и мысли, и наоборот.
  3. Прекратила думать плохо о других. И произошло буквально чудо - люди прекратили делать то, что мне не нравится просто потому, что я перестала об этом думать. То есть я не думала, что они делают то, что мне не нравится,я думала, что они просто делают то, что хотят делать.
  4. Прекратила ныть. Просто потому, что ныть было уже не на что. Я делала то, что хотела и перестала делать то, что мне не нравится, а раньше я даже не осознавала, что мне что-то не нравится, но я это делаю.
  5. Прокачала осознанность. Я стала больше думать, а в особенности о том как и чем я живу, нравится ли это мне, хочу ли я жить ещё лучше? Это самая выигрышная позиция.
  6. И только спустя все эти шаги я пришла к следующему: я повысила свою самооценку, я стала себя любить. Это проявлялось во многом: я себя хвалила, думала о себе хорошо, хорошо одевала, удовлетворяла свои витальные и социальные потребности (см. потребности Маслоу).

И, пожалуй, самое главное - СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ БОЛЬШЕ НЕ ВЕРНУЛАСЬ! :)

Психологическая консультация/психотерапия онлайн - 1500р. и очно в НН - 1850р.:)Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/YuliyaMorozova-826868
Психолог. Помогаю женщинам выбирать себя и...  · 29 июл 2020  ·
pronina_psy
Однажды мне поставили диагноз депрессия. За полгода до этого умер мой близкий человек. После этого, как ни странно, я стала очень активной — общалась, влюблялась, путешествовала, переживала множество разных драм. А про потерю... Читать далее
Больше по этой и другим темам пишу в инстаграме. Заходите, подписывайтесь :)Перейти на instagram.com/pronina_psy
4 эксперта согласны
я вышла из десятилетней депрессии за три месяца, без препаратов. тяжесть была такая, что я почти не вставала с... Читать дальше
Психолог практик, окончила институт психотерапии...  · 30 апр 2022  ·
id4797046
Прежде чем начать я хочу чтобы вы понимали - борьба с серьезной депрессией требует не только медикаментозного лечения, но и соответствующей терапии. Депрессия - очень серьезное заболевание, которое с каждым годом становится... Читать далее
Психолог онлайн, люблю то что делаю и делаю то что люблю. Перейти на vk.com/id4797046
1 эксперт согласен
Депрессия пожалуй одна из самых распространенных проблем современного общества
Первый
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт...  · 5 февр 2021
Разный личный опыт в этом. Когда была именно клиническая депрессия, с сильным регрессом и желанием выйти в окно - то препараты, даже пришлось немного полежать в больнице, но у меня была не только депрессия, а нервное истощение... Читать далее
1 эксперт согласен
Психолог, нарративный терапевт, специалист по...  · 12 февр 2021  · pismennyepraktiki.com
С депрессией я впервые столкнулась, когда у меня в жизни наложилось несколько сложных обстоятельств: родился первый ребенок, шесть недель после рождения пробыл то в реанимации, то в обычной палате, то дома, без диагноза, но с... Читать далее
моя последняя книга — "Месяц письменных практик"Перейти на ridero.ru/books/mesyac_pismennykh_praktik

Дарья, спасибо за ответ. Ничего себе, сколько вы всего придумали. А где вы тренинг проходили?

Эволюционный психолог, управление стрессом...  · 17 дек 2020
К счастью у меня была не эндогенная , а психогенная депрессия на фоне тяжёлого хронического заболевания. Как справился? Занялся спортом и гормональный фон постепенно выровнялся. Хотя это не всё, конечно. Ещё начал... Читать далее
Психологическая поддержка, ВИЧ и хронические заболевания. Платно. Увы.😎 Перейти на api.whatsapp.com/send
SEO-Специалист, самоучка. 🏆 Всегда тестирую...  · 11 февр 2021  · seo-personal.ru
Был промежуток в моей жизни, когда я не знал в чём есть смысл, не хотелось существовать и что-либо делать. На тот момент я не знал что со мной, поэтому к врачу не обращася и лишь сейчас, рассказывая об этом родственникам и... Читать далее
30 минут бесплатной консультации по вопросам вашего сайтаПерейти на seo-personal.ru/seo-konsultacziya
Около 30 лет в образовании, сам обучаю и готов...  · 11 февр 2021
У меня была сильная депрессия по поводу работы и всем, чем я занимался лет 20. Был небольшой бизнес с партнером, но поругались и дела плохо пошли. Не знал что делать и несколько месяцев переживал, посидел еще больше. Как... Читать далее
С 1990 года BEST-coaching Academy “BEST-coachihg”...  · 3 мар 2021
В первую очередь я вынужден был принять, что я в депрессии. Это наличие тоски, тревоги, сонливости, слабости, отсутствие контакта с потребностями, жажда, сипловатость в голосе, мрачрость в мимике, отсутствие аппетита. Я понял... Читать далее
Dr.Coach Психолог Валерий Новиков Перейти на vk.com/v_novikov_coaching
Доктор Кочев, врач--психиатр-психотерапевт...  · 29 дек 2020
Единственный способ справиться: под ежемесячным наблюдением врача--психиатра-психотерапевта: медикаментозная терапия, длительная поддерживющая медикаментозная терапия 9-12 месяцев. 25% пациентов обязательно будут посещать еще... Читать далее

Вы не совсем правы. Не все могут выйти из депрессии самостоятельно