Когда мне было лет 15 я нашел логопеда. И это был месяц по 2-3 занятия в неделю. Всякие упражнения для растяжки языка, «заводить» язык. Суть такова: тебе долбят снизу языка ватной палочкой, а ты в это время прижимаешь его к верхнему небу и дуешь. В итоге получается вибрация и рычание. И как только получается делать это без ватной палочкой - дело сделано. Осталось только месяц-два попрактиковаться.