Вис на турнике - лучшее упражнение с собственным весом на развитие выносливости предплечий.
Если вис на двух руках составляет уверенную минуту, переходи к вису на одной руке.
Не забывай чередовать руки. Когда будешь висеть спокойно по минуте на каждой руке, пиши. Расскажу, что делать дальше).