Рассказываю свой секрет который помогает абсолютно всем моим пациентам.
Перед сном убери гаджеты за 1 час
Никогда не кушай перед сном за 3 часа
Повязку на глаза используй.
4.Перед сном гуляй
- Правильно питайся
Спасибо)
Езжайте в горы, там где нет интернета и чистый свежий воздух. Горный воздух творит чудеса. Еще банька перед сном или физическая активность, например рубить дрова для этой баньки.