Как воспитать в себе силу воли?

Вы слышали про "зефирный тест"? Когда перед детьми ставили зефирку и уходили (на 15-20 минут). Ребенку говорили, что если он может ее съесть, но если не съест до прихода взрослого, то получит вторую зефирку. Оставлю ссылку на статью об этом эксперименте, если вы хотите прочитать подробнее.

Так вот, дети, которые его смогли пройти, а их было не так много, во взрослой жизни добились гораздо большего успеха чем остальные, за счет силы воли и терпения.

Зачем я про него рассказал? Детский "зефирный" тест можно превратить в упражнение для тренировки силы воли у взрослых. Просто делайте то же самое. Давайте возьмем к примеру то же сладкое (у вас может быть слабость к чему-либо другому). Сами с собой договоритесь, что если целую неделю не будете есть ничего сладкого, то в воскресение сможете позволить себе целое ведро мороженного.

Вы удивитесь, но методы Павлова с поощрением работают и на людях))

Постепенно увеличивайте сроки. И помните, что чем длиннее срок, тем сильнее должна быть мотивация. Чтоб не было соблазна сорваться.

Со временем вы увидите, что ваши слабости и ваши желания очень слабы, и вы очень легко их подавляете)) Гарантирую, что на волне эйфории и гордости за себя вы в какой-то момент уже и от вознаграждения сможете отказываться.

Еще несколько принципов, которые помогут в выработке силы воли мы описали в статье: Как научиться не бросать идеи на полпути? Возможно, эта статья поможет вам даже больше, чем то упражнение, которое я описал