Если вы не знаете с чего начать свое знакомство (или возвращение) в физическую культуру, то советую обратиться к грамотному специалисту. Он проведет с вами индивидуальную беседу, выявит основные потребности, оценит состояние ОДА (опорно-двигательный аппарат) и физической формы. На основе этого уже можно составить первые рекомендации и тренировочные планы.
Если же планируете найти поточные проекты, то обратите внимание на тренера (в первую очередь), отзывы проекта. Отлично будет, если это не месячные марафоны, а более продолжительные программы. Важно чтобы там были формы контроля прогресса, самочувствия, обратная связь, желательно возможность индивидуальной модернизации тренировочных циклов!
Рад, если информация была полезной!)
Поделюсь, как это делал я в 42 года. Во-первых, исключил фантастические варианты, тот спорт, которым в наших краях... Читать дальше
Смотря как давно вы из него вышли) Если до этого никогда не занимались спортом, то наверняка стоит поискать в интернете различные советы для новичков, там и про питание, и про первичные нагрузки, которые нужно учитывать, исходя... Читать далее