Смотря как давно вы из него вышли) Если до этого никогда не занимались спортом, то наверняка стоит поискать в интернете различные советы для новичков, там и про питание, и про первичные нагрузки, которые нужно учитывать, исходя из вашего возраста, телосложения, индивидуальных особенностей.
Если вы не знаете с чего начать свое знакомство (или возвращение) в физическую культуру, то советую обратиться к грамотному специалисту. Он проведет с вами индивидуальную беседу, выявит основные потребности, оценит состояние... Читать далее
Поделюсь, как это делал я в 42 года. Во-первых, исключил фантастические варианты, тот спорт, которым в наших краях... Читать дальше