Как во время сессии запомнить то, что мне абсолютно не нужно?

Все зависит от внимания

Процесс запоминания – это закрепление информации в мозгу, формирование определенных нейронных связей, отражающих эту информацию. Чтобы запомнить какой-то материал, нужно, в первую очередь, сфокусироваться на нем – сконцентрировать внимание. Внимание напрямую взаимосвязано с памятью, поэтому от его уровня зависит и прочность запоминания.

Почему ненужная информация не запоминается?

1. Неинтересно

Ненужная информация может быть или неинтересной, или непонятной. В первом случае все как раз упирается во внимание. Не находя ничего интересного для себя, мы не уделяем достаточного внимания материалу. При прочтении и заучивании думаем о чем-то другом, поэтому информация не отпечатывается в мозгу.

2. Непонятно

Если вы никак не можете запомнить просто потому, что не понимаете дисциплину или конкретный материал, то необходимо с ним разобраться. Чтобы не только запомнить, но и превратить ненужную информацию в нужную, переводите ее на бытовой язык. Находите способы применения и сравнение каких-то явлений с повседневными вещами. На этом основаны мнемотехники – находить созвучные или похожие визуально «ярлыки» и использовать их, чтобы воспроизвести информацию.

Запомнил и забыл

Кривая забывания Эббингауза наглядно показывает, как происходит процесс забывания информации. Даже если вы заставили себя максимально сконцентрироваться, внимательно заучивали и все же запомнили материал, то почему он на следующий день буквально выветривается из головы? Потому, что верна поговорка «повторение – мать учения»: чтобы запомнить информацию, ее нужно регулярно повторять. В экспериментах Эббингауза было доказано, что неосмысленный материал запоминается с трудом и без дополнительной стимуляции быстрее стирается из памяти.

После заучивания ряда бессмысленных слогов процесс их забывания выстраивался согласно определенной закономерности.

!null

Регулярно перечитывайте параграф, но не механически, а вдумчиво, внимательно.

Пересказывайте его своим коллегам-студентам – это не только стимулирует память, но и включает процесс мышления, при пересказе своими словами, вы автоматически перерабатываете материал на «понятный» вам язык.

Создавайте опорные конспекты (сжатые тезисные схемы и зарисовки), они облегчат вспоминание. После нескольких повторений вам достаточно будет просто посмотреть на свой опорный конспект непосредственно перед экзаменом, чтобы вспомнить весь массив материала.

Как натренировать память

Память является одной из высших психических функций мозга, и, если ей не пользоваться, она ослабевает. Тут как с мышцей – регулярные тренировки наращивают силу. Но тренировать память отдельно не получится. Нужен комплексный подход, активирующий внимание, тренирующий память и стимулирующий мышление. 

Онлайн-тренажеры Викиум составляют индивидуальную программу тренировок, рассчитанную именно под ваши способности. Занятия проходят на когнитивных тренажерах, основанных на научных знаниях, и при этом имеющих простую игровую форму. Даже если у вас хорошо развито внимание, может страдать память, и адаптивный алгоритм подстроит план тренировок так, чтобы сильная сторона (внимание) прокачивала слабую (память). Ваш начальный уровень определяется сразу после вводного тестирования при регистрации на сайте. Кроме того, сервис пришлет напоминание, что пришло время потренировать мозг, чтобы это вошло в привычку.