Кандидат биологических наук. Академик МАНЭБ. Дейст... · 13 февр 2022 · orcid.org/0000-0003-0228-0387
Если человек чувствует себя легко и свободно, значит ситуация не трудная. В трудной ситуации легко и свободно себя не ведут. В трудной ситуации собираются с силами и быстро справляются с трудностями, после чего чувствуют себя легко и свободно.
Формула проста: мысли-дыхание-уверенность в себе.
Теперь по полочкам:
1. Сомневаетесь в чем-то: вспомните о том, что у вас получилось классно раньше. Причем, не важно, в какой сфере.
2. Если вы человек тревожный, то будет... Читать далее
Записывайтесь на консультацию по предназначению и поиску себя, а также партнера
Перейти на irina-karadina.cabinet.fm
В трудной ситуации, наверное, важнеее всего трезво оценивать ситуацию, понимать, что можно сделать в ней, чтобы было меньше всего потерь и огорчений. Именно трезвое восприятие ситуации даёт ощущения свободы. Как говорят... Читать далее
Не знаю, насколько должна быть трудной ситуация. Я лично, старался не паниковать, успокоиться, сосредоточится, если конечно хватало на это времени. Ведь ситуация, может быть трудной настолько, что думаешь о сохранении жизни или... Читать далее
Вопрос действительно трудный о том, как себя вести легко, извините за каламбур)) Всё дело в твоём духовно-душевном состоянии. Я лично исхожу из собственного опыта. Занимаясь психологией и восточными практиками, пришёл к выводу... Читать далее
Фрагмент философско-приключенческого романа
2020: ПУТЬ В НИКУДА
(Пост-Ап, антиутопия, социальная фантастика)... Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Как вести себя легко и свободно в трудной ситуации? — 5 ответов, задан
Это трудный вопрос! Дело в том, что выброс "гормонов стресса" позволяет мобилизовать силы, терпение, выносливость, решимость и я не знаю что еще для борьбы с трудностями. Вспомните спортивные соревнования, например, биатлон. Спортсмен совершает огромную работу на дистанции. Комментатор тоже в напряжении - чуть ли не кричит "Терпи, терпи, терпи!" Без усилий это не преодолеть. А дальше рубеж стрельбы и надо быть абсолютно спокойным, чтобы выстрелы попали в мишень… Надо быть расслабленным, тело не должно дрожать… И переход от тяжелой работы к полной релаксации должен происходить за секунды..ну 10-15 секунд после прихода на рубеж…
На Ваш вопрос поэтому есть такой ответ - чувствовать себя надо не легко и свободно, а в соответствии с трудностью и видом трудностей.
Надо научиться управлять своими эмоциями в соответствии с жизненными задачами!
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
4 эксперта согласны
Как вести себя легко и свободно в трудной ситуации? — 5 ответов, задан
Позанудствую немного, потому что определение понятий - важная штука. Если это действительно трудная для вас ситуация, то вести в ней себя легко и свободно невозможно. Иначе для вас эта ситуация приемлема, и вы можете ее решить без напряжения ментальных, эмоциональных и физических сил.
Поясню на примере. Если вы взрослый, спортивный и здоровый мужчина то легко и свободно вы можете принести пару пакетов еды до дома, поднять ребенка и походить с ним на шее по зоопарку какое-то время. Но вы не сможете легко и свободно ехать в гору на велосипеде час, потому что у вас нет обеспечения на этот процесс - сердце не привыкло к такому темпу, мышцы не знали подобной нагрузке. И для вас в нормальном состоянии сознания (если за вами не гонится банда преступников с оружием или на этой горе ваш ребенок сломал ногу) это будет трудно или невозможно.
Но если вы годик-другой потренируете свое тело и приведете физическую форму к бОльшей адаптации и выносливости, у вас будут уже другие границы "легко и свободно" и "трудно".
Из опыта работы с людьми, предполагаю, что желание действовать легко применимо к каким-то конкретным ситуациям, которые на данный момент находятся в категории трудно. Если это не так, поправьте меня. Здесь можно попробовать сдвинуть рамки своих возможностей, постепенно прокачивая нужные для этой ситуации навыки. Не сразу нахрапом, условно срывая поясницу и зарабатывая грыжу, а постепенно с увеличением нагрузки.
В работе я обычно предлагаю делить процессы обеспечения, которые вам понадобятся в условно трудной ситуации, на 3 уровня - телесные, эмоциональные и ментальные. То есть, если у нас трудной ситуацией является выяснение отношений с женщиной, то нужно наработать:
- навык доносить свою позицию понятными словами (без крика, матов, ругательств и обвинений в адрес женщины, ее родственников до седьмого колена или самого себя "Будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!(с)). Условно телесный навык - говорить правильно тренируется не за один раз.
- навык не впадать в отчаяние/злость/обиду/ярость/жалость и прочие эмоционально заряженные состояния, которые ни в коем разе не позволяют общаться конструктивно и управлять ситуацией, а вынуждают действовать крайне бессознательно и эмоционально заряжено. Это тренируется также, как навык не дергаться и не закрывать глаза при вождении, когда машина в соседнем ряду щедро обдает лобовое стекло водой из лужи.
- навык держать во внимании ситуацию в целом, а не сужать свои суждения и действия до момента конфликта, когда могут быть в запале сказаны не самые приятные слова. Видеть, что происходящее сейчас это не момент без прошлого и будущего, а ситуация, имеющая, как в театре, завязку, развитие действия, кульминацию и последствия.
Постепенно границы возможного у каждого человека расширяются и область, в которой легко и свободно живется становится обширнее, возможности же больше. Скорость расширения у каждого своя, потому что обстоятельства с которых человек начинает свое движение - индивидуальные, как и множество факторов с которыми он сталкивается в процессе этого развития. Нужна информация, усилия и терпение.
Ускориться можно за счет помогающих практиков (аналог тренеров в примере выше), которые могут подсказать что-то важное или дать возможность иначе действовать.
Развить самообладание в действительно трудных ситуациях (неизбежных и тех которые мы не может прожить несколько раз и отшлифовать свои реакции) - смерти детей, родителей, любимого человека, несколько кризисов, пришедших одновременно, человеку невозможно. Это миф о супергероях, которых в реальности, к счастью, не существует.
Как вести себя легко и свободно в трудной ситуации? — 5 ответов, задан
Вести себя легко и свободно в трудной ситуации может быть сложно, но следующие стратегии помогут вам сохранить внутреннюю гибкость и уверенность:
- Примите ситуацию: Вместо того чтобы сопротивляться или отрицать трудную ситуацию, примите ее как неотъемлемую часть вашего опыта. Признание реальности поможет вам более эффективно справиться с ней.
- Практикуйте осознанность: Осознанность (mindfulness) - это практика, которая помогает сфокусироваться на текущем моменте и принять его без суда и оценки. Осознанность позволяет вам быть присутствующим и гибким в отношении сложностей, которые возникают вокруг вас.
- Сфокусируйтесь на ваших реакциях: Отметьте, как вы реагируете на трудную ситуацию и какие эмоции она вызывает в вас. Затем задайте себе вопрос: "Какая реакция будет наиболее конструктивной и поможет мне пройти через это?" Сосредоточьтесь на выборе позитивных и продуктивных реакций.
- Помните о своих ценностях и целях: Вспомните, что важно для вас в жизни, и направьте свои действия в соответствии с вашими ценностями и целями. Это поможет вам оставаться на пути, даже если вы сталкиваетесь с трудностями.
- Ищите возможности для роста и обучения: Трудные ситуации могут стать источником уроков и развития. Постарайтесь увидеть в них возможность для личного роста и обучения. Задавайте себе вопросы: "Что я могу извлечь из этой ситуации?" и "Как я могу использовать ее для своего развития?"
- Поддерживайте связь с поддерживающими людьми: Общение с друзьями, близкими или коллегами, которые поддерживают вас и понимают, может помочь вам почувствовать себя легче и свободнее в трудной ситуации. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой и поделиться своими переживаниями.
- Постарайтесь сохранить чувство юмора: Юмор имеет силу освободить напряжение и перспективу на ситуацию. Попытайтесь найти что-то смешное или легкое вокруг вас или даже в самой трудной ситуации. Смех может помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса.
- Практикуйте самоуход: Не забывайте о заботе о себе во время трудных ситуаций. Уделите время для релаксации и активно занимайтесь самоуходом. Занимайтесь физическими упражнениями, медитацией, чтением книги, слушайте музыку или делайте что-то, что приносит вам радость и умиротворение.
- Постепенно двигайтесь вперед: Разбейте большую и трудную ситуацию на более маленькие и управляемые шаги. Установите для себя небольшие цели и постепенно двигайтесь вперед, сосредотачиваясь на достижении каждого шага. Это поможет вам сохранять чувство прогресса и контроля над ситуацией.
- Помните о своей силе и преодолениях: Вспомните о предыдущих ситуациях, в которых вы успешно справились с трудностями. Напомните себе о своей силе, решительности и способности преодолевать сложности. Позитивное напоминание о вашей прошлой устойчивости может помочь вам поддержать уверенность и легкость в настоящей ситуации.
Не забывайте, что каждая ситуация индивидуальна, и вам может потребоваться экспериментировать, чтобы найти те стратегии, которые наиболее подходят именно вам. Имейте терпение с собой и помните, что в процессе преодоления трудностей вы растете и развиваетесь.
Как вести себя легко и свободно в трудной ситуации? — 5 ответов, задан
Имеет смысл научиться жить легко и свободно. Сами по себе ситуации-нейтральны, трудная она или легкая-это ваша оценка. Если ситуация вас не устраивает, спросите себя, можете ли вы её изменить. Если да, то меняйте. Если нет, то ищите в ней пользу для себя, измените отношение, посмотрите на нее с другой стороны. Например, смерть близкого. Трудная ситуация? В нашей культуре-да, а у буддистов -это праздник, т.к.душа освободилась от оков тела. И они празднуют похороны, как у нас свадьбу. Смерть никто не может отменить и она неизбежна для каждого из нас, так почему бы не изменить к ней отношение? Даже если вы не верите в жизнь души после смерти, можно порадоваться, что умерший перестал чувствовать боль физическую и душевную. Если сможете изменить отношение к смерти, то к другим "трудным " ситуациям будет гораздо легче это сделать.
Как вести себя легко и свободно в трудной ситуации? — 5 ответов, задан
Очень много зависит от самой ситуации и человека. Но в целом, хорошо бы не ждать ощущений легкости и свободы в трудной ситуации. Такие ожидания от себя могут вносить еще больше напряжения.
В трудных ситуациях, как правило, нужно преодолеть что-то, научиться чему-то, обрести навыки, получить опыт - и это все очень полезно для личностного роста и развития человека.
Осознание этого, возможно, добавит приятные впечатления в самом процессе и/или после его завершения.