Пробовал один метод, и он, кстати, помог, так вот:
Первым делом сбейте уже установленный режим, продежитесь целый день и ночь без сна, чтобы в след ночь вы спали.
Во-вторых, если днем будет все равно клонить в сон, то занимайтесь какой нибудь активностью(прогулка, пробежка, тренировка и тд) и пейте больше воды(можно так же чай или кофе)
Через примерно неделю(было так в моем случае) организм восстановит прежний режим