Самый верный и простой вариант сходить к диетологу.Вам там расскажут о том как правильно надо «дышать», сколько раз в день это нужно делать. Вообще правильное питание это вся еда без добавления соли, мучного, соленого и жареного.
А ещё в спортзале ваш тренер может составить вам диету , которая будет наиболее подходящей для вас.