добрый день, почти все стараются сделать быстрее концентрическую фазу - т.е. подъём вверх, и забывают что можно ускориться и в эксцентрической фазе, т.е опускание вниз. Ну и специальные скоростные тренировки никто не отменял
Тренировки и рост задействованных мышечных групп. Если вы спокойно можете отжаться 20-25 раз, лучше начать использовать утяжелители. Так что бы вы смогли сделать 10-12 отжиманий с утяжелителями. Тогда ваши скоростные показатели... Читать далее