Современная психология делит эмоции на позитивные и негативные. Общепринятый тренд это быть на позитиве.
От негативных эмоций нужно, согласно представлению многих, избавляться и стремиться культивировать в себе все позитивное.
С точки зрения медитирующего вышеописанный подход это настоящая шизофрения;).
Эмоция не может быть позитивной или негативной сама по себе.
Ведь эмоция это всего лишь сигнал о том, что ваше тело готово к действию.
Например, страх.
Представьте, что вы идете по лесу и замечаете голодного злого медведя. Ваш инстинкт самосохранения, распознав опасность, обратится к генетической памяти с запросом о том, что же делают организмы в опасных ситуациях чтобы выжить.
В результате, получит инструкции благодаря которым ваше тело из состояния покоя - гомеостаза перейдет в состояние мобилизации.
Ваша железа Амигдала даст команды на др железы и органы благодаря чему ваша кровь насытится гормонами: адреналином, кортизолом и тд., а так же до веществами которые в том числе и обезбаливают.
В зависимости от вашей предрасположенности к реакции на опасность ваше тело будет готовиться либо нападать, либо убегать, либо замереть ( спрятаться, претвориться мертвым.)
Из-за чего ваше сердце, в случае реакции нападения или убегания, начнет активнее работать, сосуды сузятся, давление вырастет, повысится обмен веществ, обострятся восприятие и реакции.
В случае реакции замереть, все наоборот, давление упадет, пульс замедлится, вы обмякните, восприятие отупеет, свет понаснет и грохнитесь в обморок.
Так вот, вначале ваше подсознание проведет с момента распознавания опасности всю эту подготовку с телом и только лишь потом доведет до вашего осознования в виде эмоции страха, что тело готово к действию.
По факту, эмоция как лампочка в автомобиле, которая загораятся в тот момент когда заканчивается бензин, тем самым уведомляет вас, что пора что то делать чтобы избежать остановки.
Наше подсознание доводит до нас, на уровень нашего осознования информацию о готовности тела к действию при помощи эмоции.
Разве вы эту загорающуюся лампочку саму по себе называете позитивной или негативной? И, потом, а что делает любой нормальный, адекватный водитель, чтобы эта лампочка погасла?
Разве он с ней борется? Пытается заклеить? Вырвать провода? Или, что начинает молиться богу чтобы он избавил его от нее? ;))
Нет, он едет на автозаправку, заливает бензин и лампочка гаснет.
При этом сама по себе лампочка очень важна, нужна, должна быть и нельзя от нее избавиться тк лишишься важного инструмента.
Так и с так называемыми негативными эмоциями от которых некоторые течения психологии предлагают избавиться. Вместо того чтобы понять о чем горит эта лампочка и что в действителтности нужно делать чтобы она погасла и ваш оргагизм снова пребывал в состоянии равновесия - гомеостаза.
Так вот, попытка подавить, вытеснить, избегать и все в таком духе с так называемыми негативными эмоциями приводит к состоянию внутренней борьбы, постоянному напряжению куда и уходят силы, ресурсы и время с нулевым практическим результатом.
Ведь сколько лампочку не заклеивай, сколько богу не молись, сколько аффирмаций не читай про то, как все хорошо ;))), но если ее проигнорировать или совсем провода вырвать, то машина просто остановится.
Поэтому ничего из этого не поможет- вы просто будете бороться сами с собой с околонулевым эффектом.
Таким образом чтобы увеличить свой психоэмоционалтный ресурс, как показывает практика медитирующего человека, нужно отказаться от внутренней борьбы самим с собой, а начинать разбираться с тем, а почему ту или иную ситуацию ваш инстинкт самосохранения распознант, например как опасную.
Является ли эта ситуация действительно опасная или эта опасность мнимая. Как правило когнитивные искажения в восприятии опасных ситуаций вызваны психотравмами, которые получены в детстве.
Вы выросли, а реакции остались детскими.
В медитации все это можно пересмотреть - техника медитации так и назывпется - Перепросмотр.
В результате вы перестаете бороться с лампочками и живете более осознанно, в ресурсе и счастливо.