Как успокоиться и заниматься одним делом качественно, а не десятью - никак?

Вы же сами понимаете, нужно успокоиться! Выйти из состояния тревоги и суеты, возможно страха. Для этого нужно понимать причину тревожного состояния и работать с ней.

А так вам помогут дыхательные практики, спорт, и навыки управления вниманием