в первую очередь, выясните для себя источник нервов. что вас постоянно дергает, что так расшатало нервную систему? есть проблемы? прикладывайте все усилия, чтобы избавиться от них. постоянное напряжение не приведет ни к чему хорошему-в лучшем случае-нервный срыв, в худшем-клиника. возьмите отдых, перерыв, возможно, вы перенапрягаетесь. попробуйте отвлечься на любимое занятие.
на крайний случай-поменяйте отношение к ситуации, взгляните на это по-другому.
но ни в коем случае не затягивайте!