Как уменьшить тревожность?
У меня страх есть, это как психотравма. Что со мной что-то "сверхъестественное" может произойти. Помимо моей воли. Появился этот страх после общения с людьми которые занимались "колдовством". У меня, вопрос на эту тему тоже здесь есть, там подробнее описано. Никак не могу успокоиться и взять себя в руки. Врач поставил невроз и всд.
Странные ощущения в теле вызывают тревогу. Постоянный страх что вдруг со мной что-то случится.
Помогите пожалуйста поддержкой. И что мне делать с этим?
Странные ощущения в теле вызывают тревогу. Постоянный страх что вдруг со мной что-то случится.
Помогите пожалуйста поддержкой. И что мне делать с этим?
Я не психолог, но могу поделиться своим личным опытом в уменьшении чувства тревожности, которое меня иногда посещает!
Например, я как ИП не имею гарантированного дохода, а семью содержать нужно при любых раскладах! Любые длинные праздники для меня это пауза в работе, потенциальные клиенты теряют активность, а у меня появляется тревога: на сколько времени хватит моей "заначки" и что ещё сделать чтобы получить новый контракт!?
При появлении тревоги, я начинаю анализировать ситуацию, переходя в режим философского её восприятия, т.е. некий отвлечённый взгляд со стороны!
Первое - определяю и оцениваю причину тревоги
Второе - оцениваю степень рисков
Третье - смотрю, что можно сделать для снижения рисков
Четвёртое - определяю, что от меня зависит, а что нет
Пятое - появляется план действий
Шестое - перехожу из философского в рабочий режим и начинаю действовать: риски снижаются, тревога уходит
Второй метод под девизом: Всё в этом мире относительно!
Старшее поколение говорило: "Лишь бы не было войны!", а остальное всё фигня и решаемо. Мы раньше посмеивались и не понимали такой философии жизни, а она очень правильная и важная, полезная для преодоления трудностей и выживания!
Сейчас мне достаточно посмотреть новости про Украину, чтобы сказать себе, что у нас всё даже очень хорошо, а моя причина тревоги - это такая мелочь, которой не стоит сильно заморачиваться! Взбодряюсь- тревога уходит!
И самое главное - это Вера Господу!
Тревога возникает всегда от неуверенности в будущем, в успехе дела!
Особенно, когда понимаешь, что от тебя мало что зависит!
Например, тревога за детей, когда ты для них уже не авторитет, они тебя не слушают, а слушают "навальнят" и другую дребедень из интернета.
Это пожалуй самая сложная и длительная тревожность, которая может привести к стрессовой ситуации, депрессии и ежедневно подтачивать здоровье!
Вот в этом случае я обращаюсь с молитвой к Богу и стараюсь полагаться на него в решении вопросов, связанных с тревогой!
При этом конечно нельзя складывать ручки и только ждать, когда Господь чудесным образом всё устроит!
Бог лентяям не помогает! Нужно делать всё возможное, чтобы самому решить доступные для решения вопросы!
Тревога уменьшается, так как ты понимаешь, что ты не один, с тобой Бог, а он всемогущ!
Вижу ваш скептицизм: но в моей жизни Бог принимает активное участие, так как я ежедневно его об этом прошу.
Поэтому, как правило, причины тревоги уходят, а тревожность пропадает!
Уменьшить тревожность можно только если активно вести внутреннюю работу над собой и внешнюю работу по решению задач снижающих риски тревожных ситуаций!
В Вашем случае получена духовная, душевная травма от общения с "колдунами", которая лечится, как правило, в церкви!
Психологи в духовных вопросах Вам вряд ли помогут! Но могут загнать болезнь вглубь!
Священники хорошо знают как и что нужно делать в этом тяжёлом случае!
Я точно знаю, что мне не страшен никакой колдун, бес, если со мной Бог, а я с Ним!
Душа - это очень тонкая и ранимая материя!
Её нельзя открывать всем подряд, а нужно отдать под защиту Богу!
С уважением,
Николай Лобанов
ведущий эксперт по логистике
моб.+7-916-5972912
Перейти на lobanov-logist.ru
Спасибо большое за развёрнутый ответ!
Не случайно это состояние на время проходит и потом возвращается. Не случайно многие специалисты предлагают при панических атаках дыхательные техники. Панические атаки, ВСД, вегетативный невроз, синдром вегетативной дисфункции... Читать далее
1 эксперт согласен
Чтобы справиться с тревожностью, нужно действовать в двух направлениях:
1. Снизить сам симптом.
Для этого нужно перестать придавать тревоге такое большое значение. Ведь тревога - это, всего лишь, эмоция, которая выражается в... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Они не могут эти мысли быть сами собой, они всегда навязываються из вне,
и мы либо их принимаем, либо отвергаем... Читать дальше
Если имеется подобная повышенная тревожность, это означает, что произошел срыв высшей нервной деятельности со смещением обменных процессов срединных структур головного мозга.
Для выбора терапии требуется качественная дифференциа... Читать далее
Добрый день! Работа с тревогой, тревожным расстройствами и состояниями, которые сопровождаются повышенным беспокойством, первично всегда проводится со специалистом.
Задача - определить причины тревоги, понять, как она... Читать далее