1) Низко углеводная диета основа которой состовляют белки и овощи,но это дорого.
2) Подсчёт каллорий.
3) Вегетарианская диета (овощи тоже дорогие)
4) Кето-диета
5) Белково-углеводное чередование (БУЧ)
6) Интервальное (периодическое) голодание (в период 8 часов можно принимать пищу,а 16 или более часов голодать) но не каждый сможет терпеть голод,схемы такие 8/16, 6/18, 4/20, 2/22
Вобщем всё перечисленное дорого кроме подсчета калорий и интервального голодания но калории задолбаешься считать,самыми лучшими вариантами из предложенного являются - первый и пятый.
Первым делом нужно пересмотреть питание, убрать быстрые углеводы (сладкое, мучное). Так же, нужно примерно понимать сколько калорий вы употребляете в сутки, и конечно же на глаз это сделать будет трудно, и вас в этом поможет... Читать далее
