Как убрать висцеральный жир?
Избавиться от висцерального жира помогут сочетание правильного питания и физических нагрузок. Сбалансируйте свое питание, избавьтесь от жирного и быстрых углеводов, добавьте больше растительной клетчатки в рацион, больше пейте. Обязательны регулярные физические нагрузки, не меньше 2 раз в неделю. Для сжигания жира лучше всего подходят аэробные кардионагрузки.
Я живое даже не укушу, не то, чтобы съесть🧐
Я убежден,что надо больше физического труда включать в свой рацион) жизни,😊 Поменьше лежать на диване после еды! Тогда у вас все будет замечательно!🙋👍
Сразу на каменоломню!
Добрый вечер! Правильная диета с участием нутрициолога или гастроэнтеролога после обследования и исключения ряда заболеваний, а также физические упражнения по затратам превышающие энергию с поступающей пищей.
- Нормализовать питание
- Заниматься позвоночником
- Пить достаточно воды
- Включить в рацион продукты, богатые Омега-3, Омега-6 и витамином С
- Практиковать перевернутые асаны
- Укреплять мышцы кора
- Локально усилить обменные процессы в области живота: массаж, упражнения типа "Кошечка", "Мостик". В интернете найдете 10-ки упражнений на улучшение кровоснабжения и метаболизма в области живота.
- Ходить, много ходить, даже, когда стоите, едете, практиковать "скрытую ходьбу".
- Не пренебрегайте сном и сбалансированным режимом работа/отдых.
Для начала надо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов. Голодать нельзя!
Есть надо небольшими порциями 5-6 раз в день, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Это будет способствовать общему похудению.
Надо ввести в свой распорядок дня упражнения: йогу, ходьбу, зарядку.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.