Как убрать тревожность при нахождении в доме и откуда она?
Каждый раз, когда я захожу к себе домой, у меня повышается тревожность. Сначала она была постоянная, я думала, что проблема во мне, но в гостях мне сразу становится спокойно и хорошо, даже роднее, чем дома. Постоянно какие-то тревожные мысли о том, что что-то случится, учащается дыхание и сердцебиение, сразу же хочется вернуться обратно, в мир спокойствия. Может, дело в том, что у меня плохие ассоциации с домом (недавно у меня мама умерла), но переезд мне точно не светит в ближайшее время, а тревога-то сейчас. Можно ли как-то заглушить это?
Психология+3
Основные причины развития тревожности возникают при:
- Врожденной слабости нервных процессов. У людей с темпераментом меланхолика и флегматика. Они получили по генетическому наследству от родителей.
- Гиперопеке родителей в детстве. Недружелюбное отношение со стороны окружающих, вызывающие недоверие, боязнь у ребенка, которые заметны уже в детстве и проявляются в зрелом возрасте.
- Прошлых травмирующих ситуаций (тяжелые заболевания, нападения, аварии, укусы собак, кражи), которые вызвали у человека сильный стресс. После перенесенных эмоций, они проявляются в аналогичных ситуациях снова и снова. Так, человека, которого покусала собака в детстве, будет всю жизнь бояться собак.
- Негативных эмоций (ссоры, проблемы, переутомления), которые истощают ресурсы нервной системы. Чем больше негативных эмоций, тем выше тревожность человека.
- Болезни, сопровождающейся сильной болью, стрессом, высокой температурой, интоксикацией организма. Болезни нарушают биохимические процессы в нервных клетках, что может проявляться тревожностью. Опасное для жизни заболевание, провоцирует негативное мышление и повышает тревожность.
- Сбое в работе эндокринной системы, который приводят к изменению гормонального баланса. Часто проявляется у женщин (предменструальный период, беременность, послеродовый период, менопауза).
- Нехватке витаминов и минералов, что приводит к нарушениям обменных процессов в организме. А мозг особенно чувствителен к голоданию глюкозы, магния.
- Отсутствии физических упражнений. Малоподвижный образ жизни нарушает обменный процесс. Регулярные занятия активизируют нервные процессы, способствуют выбросу гормонов счастья.
- Органическом поражении головного мозга.
При повышенной тревожности следует выполнить ниже приведенные рекомендации:
- Самоанализ. Подумайте от каких мыслей Вы впадаете в панику. Избавьтесь от них. Даже если Вы в своей голове найдете решение проблемы, тревога все равно вас не покинет.
- Повышайте самооценку.Ставьте перед собой реальную цель, не переживайте если сразу не достигнете ее.
- Избавьтесь от тревоги на работе. Причина стресса на рабочем месте —наличие кого-то «выше по должности», от которого зависит рабочая деятельность, самооценка.
- Попробуйте сменить что-то в жизни –работу, семейное положение, город, квартиру. Часто тревожность возникает при необходимости делать что-либо, что идет в разрез с целями, моральными установками, возможностями. При устранении причины внутреннего конфликта тревожность исчезает.
- Общение.Знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь при общении, хвалите людей и принимайте позитив от них.
- Займитесь спотом. Регулярные тренировки снижают уровень адреналина, повышают гормон радости. Он повышают настроение.
- Нормализуйте режим дня.Полноценный 7-8 часовой сон восстанавливает ресурс мозга и повышает его активность.
Постельное белье, покрывала, шторы, полотенца... · 29 нояб 2020 · formula-komforta.turbo.site/page1460385
Добрый день. Очевидно что все в доме напоминает о недавнем событии. Как говорится время лечит. Но если нет возможности переехать, то можно поменять напоминающую обстановку и сделать ремонт. Во первых ваши мысли будут заняты... Читать далее