Упражнение вакуум , посмотрите на ютуб. Оно приводит в тонус мышцы брюшной полости которые прижимают живот к позвоночнику. У многих по незнанию эти мышцы отрафировались, потому что их не напрягают.
за делай базу и офпмышци кора мышци стабилизаторы вакуум хорош тем у кого есть кор
На фотках до и после два разных человека. Прекратите врать
общие фразы ни о чкм