Как убрать невнимательность и улучшить память?

Столкнулся с проблемой которая была у меня с самого рождения .Возможно это повлияло условии окружающий среды или же воспитания .Я до жути невнимательный и забывчивый. Я бы просто так не писал здесь это.Для меня эта важна и мешает нормально жить .Я учусь в 10 классе, не могу сказать что я умный,но и не могу сказать тупой..Думаю я ближе тупой,чем умный(я думаю тупой,ведь я с 1 класса холил кружки,секции,репиторам ) и это не помогло .Но в суть в том,что я не могу запомнить пройденный материал или что то запомнить, к тому же это ещё добавляется не внимательность .Я не знаю как лучше запомнить,то есть я повторю,хожу к дополнительным замятиям,хожу к репиторами,сам делаю —и все это совокупности не даёт ни какого результата.Особенно это проявляется в точных науках:например математика (считаю что я гуманитар) я его вообще не понимаю,но я учу —не зубрю,а осознанно учу.Но на следующем день я забываю .хоть я бы 100 повторных пример сделаю,я от силы 29% вспомню на следущий день(да это когда я готовился к эказменам,если вы спросите у меня —ты помнишь? Я скажу:я ничего не помню (возможно я переувеличил,смотря сколько сил я тратил,большая часть это правда ) Или можете спросите у меня Зачем тебе это если не нравится ? А что я могу равносильно предложить ? Куда деваться,мне необходим высшая обрадование .Но я заметил,что когда читал Войну и Мир полностью,я хорошо все помн:персонажей,сословий сюжетная лини и тд.Но запоминать имена,номера телефона ,что я делал минуту назад —мне это все трудной даётся .Хотя отмечу и ещё :что я учил стихи и читал(ну конечно не для себя )Извиняюсь за развернутый вопрос и лишней воды