Добавлю к дисциплине и снижению дозы, переход на капли и спреи с другим составом. Попробуйте заменить сосудосуживающие капли на капли на растительных эфирных маслах(Пиносол,Пиновит). Также могут помочь промывания гипертоническими солевыми растворами.
Несколько лет не мог без капель, особенно летом. Потом стал заниматься спортом, бегом, велосипед, лыжи, коньки и как-то незаметно пропала необходимость в каплях. Совсем. Видимо, закалился.
Попробуйте капать капли в одну ноздрю и лежите на той стороне куда закапали, пока ноздря не задышит. Я так делала и мне это помогло. Вторая ноздря через какое-то время задышала без капель и я перестала пользоваться каплями.
Лучше всё-таки к отоларингологу.