Как тренировать вестибулярный аппарат?

Вестибулярный аппарат тренируют при помощи различных тренажеров, качелей, вращающихся стульев, кресел и т.д. Пространственная ориентация хорошо развивается во время прыжков на батуте, катания на скейтбордах, игры в теннис и даже в танцах. Не лишним будут кувырки, хождение задом и по бордюру, ношение различных предметов на голове.

Наиболее эффективные упражнения для укрепления органа равновесия в домашних условиях:

• наклоны головы поочередно к левому и правому плечу;
• повороты головой с небольшой паузой в крайнем положении траектории движения;
• вращение головой по часовой стрелке и в противоположном направлении.

Упражнения на стуле:

• наклоны корпуса вперед;
• повороты корпуса в стороны;
• наклоны корпуса назад (на стуле, расположенном спинкой вперед).

На начальном этапе достаточно повторить каждое движение по 8-10 раз. Каждую неделю рекомендуется добавлять по 2-3 упражнения. Организм начнет постепенно адаптироваться к новым условиям и уже через три месяца в работе вестибулярного аппарата будут заметны значительные улучшения.

Чтобы добиться более эффективных результатов, после нескольких занятий упражнения рекомендуется выполнять с закрытыми или завязанными глазами.

Регулярные тренировки помогут добиться поставленной цели. Во время занятия важно сосредоточиться, дыхание должно быть ровным. Каждое упражнение нужно выполнять плавно, в спокойном темпе, без резких движений. Тренировку рекомендуется проводить в хорошо проветриваемом помещении, а если погода позволяет – на свежем воздухе.

Профессиональную подготовку вестибулярного аппарата проводят специалисты на другом уровне. Они разрабатывают системный подход специальных упражнений и контролируют их выполнение.

Информация подготовлена при поддержке интернет - магазина спортивных тренажеров ARMS