Для начала узнайте, какой точно требуется формат. Если просто требуется JPEG меньшего размера памяти, то можете нажать на файл фото правой кнопкой мыши \ открыть с помощью \ Paint. В нём через меню \ сохранить как, сохраните изображение в формате JPEG(При сохранении файла, под именем файла выберите JPEG). Paint автоматически сохранит изображение в сжатом виде с приемлемым качеством.
Или в редакторах типа Photoshop можно вручную при сохранении выбрать настройки качества изображения.