Могу порекомендовать майндфулнесс или МБСР( он же) . Это практика помогает нервной системе (мозгу) запомнить состояние расслабления и в нужный момент человек сознательно погружает себя в релакс. На собственном опыте проверил. Рекомендую. Кстати она основана в когнитивно-поведенческой терапии.