Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как справиться с повышенной тревожностью? Например, когда иду, вижу неподалеку собаку лежащую, всё тело сжимается.

А если ещё люди рядом, то вообще стрёмно, что большой дядька 2 метровый боится собак.
Ну и вообще плохо сплю (бывает) и суечусь.

МедицинаПсихология+2
Павел Селиванов
  ·   · 692
Психолог Евгений Овчинников  · 30 апр 2021  · ovchinnikovev.ru

Здравствуйте! Можно предположить, что страх собак идёт из какой-то ситуации в детстве, когда Вы посчитали собаку опасной.

Сама ситуация могла не содержать фактическую опасность, но здесь главное само восприятие ситуации. Ситуации с которой психика маленького мальчика не справилась и которую постаралась вытеснить и спрятать.

В той вытесненной ситуации мог остаться маленький мальчик, который испытывает страх. И какое-то внутреннее убеждение. Например, я слабый и т.п.

Что с этим делать?

Можно вспомнить первичную ситуацию и дать поддержку себе маленькому. Представить как Вы взрослый защищаете себя от той собаки, делитесь с маленьким любовью и теплом. Обычно это наиболее быстрый вариант. Проблема в том, что вспомнить ситуацию, которую сам от себя прячешь самостоятельно непросто.

Второй вариант - анализ своих мыслей, эмоций и поведения в ситуации с собакой и похожих (например, когда суетитесь, если они похожи). Осознание своей модели поведения, того что это поведение вызывается не реальной опасностью, а Вашими мыслями.

Может помочь очень постепенное, поэтапное налаживание контакта с собаками, в течение неоднократных встреч, начиная от мысленного представления этой ситуации, заканчивая приближением и прикосновением к собаке.

Обращайтесь, я готов Вам помочь. Тел. 8916-208-35-27Перейти на ovchinnikovev.ru