В первые три месяца беременности можете спать в той позе, в которой привыкли, в которой вам комфортно. Но исключите вариант засыпания на животе с первых же недель!
С двадцать восьмой недели вам придется отказаться от сна на спине. По мере роста плода, будет существенно увеличиваться нагрузка на кишечник и полую вену, перекрывая доступ кислорода к малышу.
Самой иделаьной позой является – лежание на левом боку. Так вы не травмируете будущего малыша и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте. (однако учитывайте положение малыша в утробе и посоветуйтесь об этом с врачом).
Еще существуют специальные подушки для беременных. Подкладывайте одну под живот, а другую под колени. Или приобретите длинную подушку, она позволит вам закинуть на нее ногу - это снимет основную нагрузку с поясницы и живота, тем самым улучшая самочувствие.