Если это для дальнейшего развития в вашей профессии, то стоит договориться с работодателем (некоторые даже оплачивают курсы своим сотрудникам), что в такой-то период времени вы будете проходить такой-то курс, который даст вам для этой работы то-то и то-то. Но в обозначенный период времени, пока вы будете учиться, ваша работа может немного просесть.
Если есть на работе время вне рабочих задач, используйте его для обучения. Попробуйте несколько дней, хотя бы рабочую неделю записывать на какую активность уходит сколько времени, для себя, честно, по минутам. Вы увидите реальную картину и сможете выкинуть из графика ненужные активности - муды и добавить обучение.
Если обозначенных выше возможностей нет, выискивайте в своём внерабочем графике время, когда вы сможете заниматься.
В любом случае это должна быть регулярная, ежедневная активность. Каждый день должны быть интервалы не меньше получаса хотя бы дважды в день (или час и больше один раз в день). Надо организовать это время так, чтобы ни на что не отвлекаться и заниматься только обучением. Через какое-то время эта активность войдёт в привычку и станет частью повседневности.
А для того, чтобы не выгореть надо распределять нагрузку и отдых равномерно и регулярно. И отдых должен быть с полным переключением.
Успехов вам!