Привет. Мне 15, я дрищ, решил подкачаться. Нашёл такой план тренировок:
Понедельник - трицепсы, грудная клетка
Среда - ноги, плечи
Пятница - бицепсы, спина
Тренируюсь несколько месяцев, немного что-то прорисовывается, но у меня возник вопрос. Эффективна ли эта программа? Получается, что каждую мышцу я тренирую только раз в неделю, а например бицепс восстанавливается за пару дней, если не ошибаюсь. Может стоит через каждые два дня тренировать полностью тело? И почему в подобных программах нет управлений на пресс? Из-за разницы в питании?
Привет, могу тебе посоветовать приложение "Титан". Там под твой уровень подготовки построят тренировки. И не забывай про правильное питание. Ну так как, скорее всего тебе готовит мама, то просто не ешь сладкое.
Спасибо, насчёт питания я с мамой договорился)