Специалист по оздоровительной физической... · 15 окт 2021
Спортом в домашних условиях заниматься не получится. Дома возможно заниматься физкультурой. Исходя из запроса, я предполагаю, что целью занятий является хорошее самочувствие и внешний вид без каких либо конкретных предпочтений. Соответственно в план будут входить простейшие упражнения на развитие всех физических качеств организма. Оптимальная продолжительность 3-4 тренировки в неделю по одному часу.
20 минут кардио упражнения для развития выносливости и скорости (в домашних условиях можно использовать скакалку, кардио-тренажёр, или занятия аэробикой);
20 минут базовые силовые упражнения, по одному на крупные мышечные группы (плечевой пояс, кор, ноги);
1. Надо понять, что хотите развивать: силу, гибкость, быстроту, выносливость или координацию.
2. Подобрать комплекс упражнений в соответствии с находящимися дома тренажёрами и инвентаря.
3. Поставить цели, т.е. к какому... Читать далее
После того, как определитесь с целью тренировки (похудеть, накачать мышцы, держать тело в тонусе и тп), советую посмотреть в интернете видео-тренировки тренеров, которые занимаются не один месяц.
Они подсказывают, показывают и... Читать далее
Сначала подумайте, для чего вы будете заниматься спортом. Для гибкости, силы, выносливости? Отталкивайтесь от этого. Затем ищем упражнения которые мы будем делать, - это можно сделать как с помощью интернета, так и с помощью... Читать далее