Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: =40-45 калорий на 1 кг массы тела
То есть если вы весите 65 кг, то для поддержания данной массы,вам желательно съедать от 2145-2275 калорий в день.