Вопрос не простой. Самое главное следить за уровнем половых гормонов, так как после 45 начинается менопауза у женщин и андропауза у мужчин, после чего старение идет семимильными шагами.
И если не поддерживать уровень гормонов, то о никакой сохранности формы и здоровье речь не пойдет.
А как сохранить этот уровень, то тут в ход идут как общие рекомендации, по типу зож, так и гормонозаместительная терапия, терапия по повышению тестостерона.