- Проговаривать его вслух всем несчастным в пределах досягаемости. До тех пор, пока и близких, и себя этим настолько замучаешь, что всем, включая тебя будет уже пофиг оценка, лишь бы это страдальческое занудство закончилось)) - Сейчас понимаю, что мне это отчасти и правда помогало: в медицинском всегда был уверен в двойке, изводил домашних. Закончил с красным дипломом) - Тут ведь волнение перед экзаменом во многом замешано на страхе стыда, то есть позора, реакции окружения. А тут ты сильно тренируешь и проверяешь окружение, и обычно оно на самом-то деле оказывается - поддерживающим, становится понятно, что из-за двоек тебя не бросят в бездны ада. И страх снижается.
13-летней дочке я просто ясно и внятно говорю, когда она делится волнением по учёбе: ты мне нужна живая и весёленькая. Мне плевать, получишь ты пятёрку или двойку. - То есть нам обоим понятно, что двойку надо будет исправлять, а пятёрке мы оба обрадуемся, но её запрос ко мне - не об этом, и я отвечаю - о главном.
- Представьте себе худшее. Шаг за шагом, что самое плохое может случиться. Обычно вы приходите к тому, что последствия провала неприятны, но вполне конечны и переносимы.
То есть пп 1, 2 - на формирование внутренней позиции "Хочу, Но Не Нуждаюсь". Она самая лучшая. Хочу отлично сдать, но не нуждаюсь. Нужда - в воздухе, еде. Остальное - нет.
Ну и волнение - в нём много энергии, топлива для подготовки и самой сдачи. Я обычно на этом топливе залетал в кабинет первым, и на этом драйве - хорошо. И, наоборот, когда удавалось полностью снять волнение, мог "забивать" на формальные аспекты учёбы в вузе, а вот это вуз воспринимает недружественно. Лучше бы я волновался))
Ну, хорошо готовиться. Банально.
Техники НЛП - очень даже: "Круг могущества" (или "...совершенства"), или постановка других якорей на уверенность и спокойствие. Поймайте энэлпера, народу, прошедшего такие обучения, вокруг масса. Я когда сам прошёл первый тренинг по НЛП, относился к этим техникам довольно скептически, а когда использовал с клиентами, первая моя реакция - был поражён: реально же работает!
Удачи!