Если цель именно плоский живот, то просто достаточно похудеть. Снизить ежедневное потребление калорий до нормы. Вы похудеете и живот исчезнет.Если хотите рельефный пресс, то нужно ещё ежедневно потеть по несколько часов в спортзале.