Лучший
Наладить питание и заниматься кардио по 60-90 минут в день 5 дней в неделю. За одну неделю должно уйти первые 1-2 кг. Далее уже как будете тренироваться
Пить достаточно воды, в любой момент, когда этого захотелось.
Наладить питание, в том числе, исключить пищевые продукты, на которые у вас аллергия, есть столько пищи, чтобы был небольшой дефицит в калориях, тратить больше, чем... Читать далее