Сколько читал литературы, сталкивался с практикой йоги не понаслышке, могу сказать одно: с точки зрения здоровья тела йога не дает ничего, никакого профита. То есть средства не оправдывают цели ни разу.
Единственный плюс настоящей йоги — возможность найти гармонию между телом и сознанием.