Окей, представьте, что вы в себе разобрались, то есть разобрали себя на кусочки, разложили по полочкам, прицепили бирочки... И что потом с собой разобранным делать то будете? Может прикольнее подумать как собраться?
Неплохо)
Для этого нужно начать разбираться...
Если самому трудно, нет понимания, каким образом это делать, тогда вам лучше всего обратиться за консультациями к психологу, и вместе с ним разбираться в себе.
А инструкции, которую вы могли бы выполнить, не существует.
Как в квесте — шаг за шагом.
Возможно с помощью, если психологически самому уже точно не справиться.
Возможно гештальт-терапия. Это немного другой подход, немного отличный от психолога.