Есть такое хорошее понятие, как тайминг - Главный принцип - самое сложное - вы ставите на первую полову дня.
В тайминге обязательно включаете перерыв и прогулку .
Если вы не будете четко следовать таймингу В сгорите.
Например есть общественная работа, которая требует много времени -
распределяйте нагрузку.
Понедельник - день планирования и подготовки. После обеда - дела не ребующие усилий
Вторник - с 10 до 13:00 - занимаетесь работой которая сложная и тягосная.
13 - 14 - обед и прогулка
14:00 - 18:00 встречи, переговоры, несложные дела, мелочи
18:00 - 21:00 уже планируете - исходя из личных потребностей.
Пробуйте разные варианты тайминга