Утренняя зарядка работает очень хорошо со все точек зрения. Любое движение сопровождается переходом химической энергии в тепловую.
При увеличении температуры тела, биохимические процессы идут быстрее, сжигаются жиры, увеличивается приток крови ко всем органам, увеличивается иммунитет.
Что может приятнее в 6.00 утра, чем пробежка 10-15 кругов на стадионе? За счет длинных шагов и поднимания ног, пищеварительная система получает импульс в правильном направлении и работает более эффективно. Это самое лучшее средство от торчащего живота. Гемоглобин разово повышается на 10-15 единиц, глюкоза падает на целую единицу (это хорошо). Прохладный воздух с утра тоже делает свое дело, и в результате совокупности факторов повышается гормон роста. А это самое главное для здоровья. Именно этот гормон отличает молодого человека от старого. Когда он равен нулю (а это тоже норма) - настроение отвратительное, голова болит, иммунитет никакой, горло шкрябает. А после нескольких недель занятий бегом он уже достигает 0.6-1.0, что для моего возраста очень хорошо, настроение отличное, ничего не болит, иммунитет то что надо. Гормон роста является очень сильным иммуностимулятором.
Если заниматься бегом регулярно и постоянно, гемоглобин будет постоянно держаться на высоких отметках 160 и выше. Энергетическая ценность крови будет выше, размер сердца и легких больше. В результате кровоток (литры в секунду) станет меньше, при той же энергоэффективности. Это означает меньший износ сердечно-сосудистой системы, а это уже ключевой шаг к долголетию.