Как првильно лечить гипертонию?
Эффективность лечения повышенного артериального давления значительно повышается при снижении избыточного веса.
Физиологическая система поддержания артериального давления, меняет функциональную активность в зависимости от меняющихся потребностей организма в данный момент.
Подробнее на сайте "Лечим стресс" (адрес в профиле).
При избыточном весе повышается артериальное давление для того, чтобы «протолкнуть» кровь через возрастающее сопротивление периферических сосудов.
Поэтому, избыточный вес:
- фактор риска артериальной гипертонии;
- фактор, поддерживающий повышенное давление;
- фактор, снижающий эффективность лечения;
- фактор, который нужно устранить.
Внимание! Если давление превышает 140/90 мм.рт.ст. и держится постоянно – нужно обследование у врача терапевта.
Несколько советов по питанию, полезных для снижения веса.
Нарушение правил еды – столбовая дорога к ожирению, а, значит, к повышению давления.
Во время еды не отвлекайтесь на телевизор!
• Тщательно пережевывайте пищу.
• Из-за стола вставайте с легким чувством голода.
• Между приемом пищи не перекусывайте.
• Соблюдайте режим питания.
• Принимайте пищу в одно и то же время.
• Составьте меню на неделю.
Как надо есть?
Скажете: – Глупый вопрос! Зачерпнул ложкой, проглотил, зачерпнул ложкой, проглотил.
Уткнувшись в телевизор, со злостью обсуждая конфликты, не прожевывая, подряд проглатывая «полезную пищу», у вас нарушается выделение пищеварительных соков, появляются спазмы мышц, скачет, повышается артериальное давление.
Так вот. Есть надо медленно. Тщательно пережевывать пищу. Зачерпывать ложкой следующую порцию, только после того, как проглотили предыдущую.
Не пренебрегайте!
Правильный прием пищи - непременное условие снижения веса.
При быстрой еде поздно наступает насыщение, порция, естественно, увеличивается, а давление, вместе с весом, повышается.
При медленной еде быстро наступает насыщение, порция, естественно, уменьшается, а давление возвращается к норме.
Приятного аппетита и крепкого здоровья!