Добрый день.
Сейчас для Вас крайне важно выйти "эмоционально" из ссоры.
Переключится на "другие" занятия.
Деятельность, занятия которые приносят вам удовольствие и радость!
Это может быть что угодно: танцы, книги, игры, спорт, хобби, наведение порядка в шкафу с последующей примеркой нарядов перед зеркалом, просмотр комедии, важно сместить вектор своего внимания.
Сконцентрируясь на приятных процессах, переключившись с негатива на позитив, вы сместите свое внимание и как следствие свою энергию из отрицательной зоны в положительную и первое вам станет легче, второе вероятнее всего ситуация разрешиться сама собой быстро и положительно.