Как просыпаться с рассветом, если ты спишь в полностью затемненной комнате (Blackout-шторы)?
Две рекомендации по гигиене сна.
Спать в полной темноте: маска, Blackout-шторы, выключить все источники света и т.д. Действительно спишь лучше.
И просыпаться вместе с лучами солнца, проникающими в комнату. Действительно, намного легче просыпаться.
Как их совместить? Либо шторы открыты, либо закрыты. Шторы можно открыть при пробуждении, но это уже не тот плавный процесс пробуждения вместе со светом.
МедицинаПсихология+3
Интересный вопрос! Я думаю, что вариант со световым будильником – это выход из этой непростой ситуации)
Еще можно установить «умные» шторы. Это такие специальные карнизы на дистанционном управлении, которые автоматически раздвигают и задвигают шторы. Многие работают от приложения на телефоне. В нем же можно установить таймер или датчик освещенности, по которому и откроются шторы. Если все установить верно, то система считает уровень света в комнате и сама откроет шторы. Вот вам и рассветные лучи)
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Здравствуйте!
Вы правы, свет уличных фонарей, рекламных вывесок и соседских окон могут влиять на Ваш циркадианный ритм, нарушать сон. Поэтому, если Вы живёте на хорошо освещенной улице, плотные шторы необходимость.
При этом... Читать далее
Встречный вопрос: а как перестроить режим, если работаешь допоздна ночью? сейчас постоянно говорят про синтез... Читать дальше