Сразу оставлю небольшой дисклеймер. Лучший способ привести тело в порядок - тренировки + хорошая диета
А теперь, когда моя совесть чиста, можно и поговорить)) Есть очень много разных способов похудеть без строгих диет и зала (здесь прячется наша статья с лайфхаками о том, как сбросить вес без голода и тренировок). Другой вопрос, что это будет дольше и не так эффективно.
Для того чтобы худеть не напрягаясь нужно понимать основные принципы метаболизма. Вам достаточно просто сделать небольшой дефицит калорий (200-250 в день - это примерно пол бургера) вы гарантированно похудеете. Не нужно держать диету так, как это делают спортсмены. Просто следите, чтоб общая калорийность еды за день не превышала 2 тыс. калорий. Это вообще не сложно.
Очень хорошо следить за калорийностью помогают психологические трюки. Ешьте чайной ложкой с маленькой посуды, а главное, медленно. Так вы обманете свой мозг, который будет уверен, что вы наелись. Вот статья о психологических лайфхаках при похудении, если вы хотите зайти с этой стороны вопроса
Плюс, очень важен гормональный фон. Тестостерон и эстроген сами прекрасно строят типично мужскую и типично женскую фигуру (в хорошем смысле). Выбирайте продукты, которые стимулируют выработку нужного вам гормона. Если можете заниматься половой жизнью регулярно - обязательно делайте это. Хорошо спите и избегайте стрессов. Вроде не так уж и сложно.
А зачем заменять напитки с сахарозаменителем на воду?
Богема)))