Простая и отлично зарекомендовавшая себя техника по принятию тревоги и страхов, это техника письма.
Заводится дневник. И ежедневно , желательно в одно и тоже время. Выписываются все тревожные и пугающие мысли которые крутятся в голове.
Таким образом, 1.человек как бы общается с этими частями себя, которые ищут выход, принимая их. 2. освобождается от накопившегося мыслительного груза. 3.лучше понимает себя и свои чувства.