I know that feel, bro
Тут ничего не поделаешь. Тебе рекомендовали забыть и не копаться - не получится. Ситуацию можно исправить только делая что-то в данный момент(со взором на успех в будущем). Лично мой стимул, который помогает думать о прошлом без негативных оттенков, это то, что мои потомки точно будут жить по другому, т.к. я создам комфортные для них условия. А для того, чтобы эти условия создать, нужно работать по харду - на раздумья о прошлом времени остается мало. Как-то так.
Я думаю надо покапаться в себе. проанализировать свои чувства / поступки. Но для этого должен быть спокойный период в жизни. что б не тревожили какие нибудь бытовые проблемы.