За время беременности женский организм претерпевает значительные изменения. Среди них:
- прибавление веса от 5 до 20 килограммов;
- увеличение объема крови на 30%;
- резкое изменение уровня гормонов;
- слабость и растянутость мышц живота;
- хрупкость суставов и др.
Не стоит сразу после родов бежать в тренажерный зал. Проводить свое тело в норму следует постепенно и обязательно после общения с врачом.
Обычно физическая активность после выписки из роддома начинается с прогулки: 20 минут в день 4 раза в неделю, затем время увеличивается на 2 минуты. Но ни в коем случае не перетруждайтесь!
Затем нужно подготовить тело к тренировкам при помощи безопасных послеродовых растяжек, упражнений для таза и торса. Все занятия делаются с разрешения доктора.
Далее можно начать бегать, плавать, заниматься йогой и танцами, ездить на велосипеде и так далее. И опять же не забудьте проконсультироваться со специалистом перед всеми упражнениями.
Вы обязательно вернете себе прежнюю физическую форму, если не станете спешить и перенапрягаться.
Будьте здоровы!